co dalej

[...] na skosie dodatnim połączone z wyciskaniem hantlami do obojczyków 4 x 12+12 -wyciskanie hantlami głową w dół 3 x15 -krzyzonanie linek wyciągów3 x20 -przyciaganie gryfu do brody 4 x15-20 -unoszenie ramion bokiem siedzac 4x 20 -wyciskanie hantlami stojac 4 x15 ...na barki wiekszy zakres powtórzeń i mniejszy ciężar aby dalej nic nie "porwać"

do końca roku buduję masę przeplataną krótkimi okresami redukcji aby móc realnie ocenić efekty bez zbędnego łapania tłuszczu, a co będzie dalej to się zobaczy

Michał wiem że to głupie pytanie ale do jakiej wagi planujesz dobić w tym roku?Mimo 121kg jest mimo wszystko sucho,czy dalej będziesz robił masę jakościową czy pójdziesz ekstremalnie?Bo z tego co pamiętam nie byłeś ostatnio zwolennikiem zbytniego zalewania się.

Żarełko wygląda pod względem wizualnym idealnie ciekawe czy podobnie smakuje:-P nóż,widelec co za perfekcjonizm ja p******e}:-( Poza tym dobrze Ci idzie,tak dalej !!

dalej jesteś mały. Cała waga się lokuje w nogach i grzbiecie, więc jak zaczniesz robić suwnicę na dużych kg to powinno pójść jeszcze do przodu. Do grzbietu dołożyć obciążeń ewidentnie, ale plus jest taki, że dobiłeś do 75kg, co nigdy wcześniej Ci się nie udało, to dobrze rokuje. Pozowanie też mógłbyś ogarnąć %-)

[...] 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 16-12-10-8-6 16x12,5/12x14/10x19,5/8x25/6x27,5 16x16/12x16/10x19,5/8x25/6x25/6x25 16x12/12x16/10x18/8x20/6x22/8x20 Z czuciem dalej tak sobie. Ciężar niby mały, a mimo tego jakoś nie mogę tego mocno pociągnąć łopatką. Ćwiczenie męczy strasznie, ale od samego zmęczenia grzbiet mi nie urośnie… (20) [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 16-12-10-8-6 16x12,5/12x14/10x19,5/8x25/6x27,5 16x16/12x16/10x19,5/8x25/6x25/6x25 16x12/12x16/10x18/8x20/6x22/8x20 Z czuciem dalej tak sobie. Ciężar niby mały, a mimo tego jakoś nie mogę tego mocno pociągnąć łopatką. Ćwiczenie męczy strasznie, ale od samego zmęczenia grzbiet mi nie urośnie… (20) [...]

[...] progresu w obciążeniu i progres w przysiadach mimo ich nie robienia. Ramiona rozrost, łydki rozrost , waga mocno w górę a w pasie tylko 2,5cm więcej. I choć jeszcze trochę pracy nas czeka, bo sylwetka jeszcze do idealnych nie należy to progres jest bardzo duży! Poszerzymy Cię jeszcze trochę i będzie to świetnie wyglądać! :) oby tak dalej kolego.

[...] sam boldek to mozesz nawet 300 mg ew dać o ile nie Unichem bo z tego co wiem to UC ma wyższe stężenie w porównaniu do innych underów. Potem walnij propka i wino jeśli chcesz dalej rzeźbę i siłę wzmocnić. Kiedyś widziałem taki wynalazek Bold 1-10 300mg ew Prop 1-6 100 mg e2d Winstrol 6-12 30 mg ed Nie wiem co o tym sądzic ale to bardziej dla [...]

RAF zluzuj. Nie zrozumiales mojego postu, wiec ze mnie zejdz. Przeczytaj jeszcze raz i sie zastanow o co mi chodzilo. I jesli nie dojdziesz do wniosku, ze zrobiles z siebie idiote to znaczy, ze dalej nie rozumiesz tego co napisalem.

[...] jak mieszkalem ktos teog nie robil :D czuc bylo od razu, ale w szeregowacach ciezko wylapac jak ktos hoduje na wlasny uzytek, wiec mieszkalem tam 6 miechow i zapach dalej byl :D 3. do chyba 2000 wat to sie nie ma co martwic termicznoscia (sprawdz na forach nie wime czy dobrze pamietam, chlopaki wprost pisza od ilu nie ma leku), an tkaie [...]

[...] czuję cały czas. wiem że jestem rozgrzany i odczucia nie są tragiczne, poza tym wykonałem już ćw od rehabilitanta i zobaczymy co przyniesie ranek;-) 4. trening trwał dalej, nie ma lipy%-) dipsy z progresja ciężaru 4x12,10,10,8 5. podciąganie w waskim podchwycie 6. prostowanie rr na wyciągu górnym. co do michy jak mówiłem od dziś jest [...]

[...] skoro... robi się z adwersarza... idiotę....z powodu skrótów myślowych.... nie musisz mi tłumaczyć, że kreatyna nie buduje mięśni... zresztą.... koniec.... czytaj sobie dalej... medyczne boardy... na temat kolejnych rewelacji.... kreatyna to temat przewałkowany we wszystkie strony... i kolejne "badania" wiele nie wniosą.. ja wolę [...]

Jeśli po pierwszym treningu stwierdziłeś, że jest za trudno i już się zniechęciłeś, to faktycznie, idź na zajęcia tańca albo może zajmij się grą w szachy. Im dalej, tym treningi są bardziej wymagające, ale wygląda na to, że Ciebie to przerasta i szybko się poddajesz. Ja proponowałbym jeszcze zmienić klub, a jeśli nie ma innego klubu Muay Thai w [...]

Jeśli po pierwszym treningu stwierdziłeś, że jest za trudno i już się zniechęciłeś, to faktycznie, idź na zajęcia tańca albo może zajmij się grą w szachy. Im dalej, tym treningi są bardziej wymagające, ale wygląda na to, że Ciebie to przerasta i szybko się poddajesz. Ja proponowałbym jeszcze zmienić klub, a jeśli nie ma innego klubu Muay Thai w [...]

[...] zrozumiec.Co z tego ze jest trudno zrobic ten trening jak on nie spowoduje ze bedziesz wysoko latał.Co najwyzej dlugo hehehe.I jezeli ktos nie ma siły to wymyslanie 100 odmian treningow typu Super Dunks nic nie daje!!!!!!!!! Non stop sie ludzie na forum o tym pisza a tu dalej stale i bez przerwy ktos wchodzi i pyta czy to dobry trening itd.

co do sniadania takie "mixy" moga byc. chodz troche malo sie wydaje zdrowych tluszczy i warzyw reszta ok (znaczy sie napoje itd) trening po tkaim posilku ok ja dalej jestem za hiitem jakby co 5 godzin przed snwem nawet w nocy spokojnie mzoesz jesc ww. tak gdzies 2 - godziny przed pojsciem spac nie jedz. a wczesniejsze posilki to tak [...]

[...] jest prosty i nie zajmuje dłużej niż 40 minut. Stosuje się miejscowe znieczulenie. Początek zabiegu polega na zrobień dwóch nakłuć w okolicach mostka (dziurka od klucza), dalej umieszcza się jeden lub dwa zakrzywione stalowe pręty (za mostkiem), co zmusza kości klatki piersiowej do ułożenia się w poprawnym kształcie. Pręty usuwane są po dwóch [...]

Ja tam mam ten dołek przy mostku i nic sobie z tego nie robię... chcieli mi to korygować, ale powiedziałem, że nie chcę... po prostu zabudowałem mięśniami i dalej staram się zabudować... już prawie nic nie widać tylko rzeba być upartym Ale ja jestem facet to inna sprawa... co do kobiet to jeżeli facet kocha to zaakceptuje wszystko... tylko [...]

"Podziękował. Panie Janku, można zamykać temat." Nie mam pojęcia o co Ci chodzi! Jaki temat zamykać? Pomoc zbiórkowa dalej trwa. Wpłaca kto może i nie ma żadnego nacisku na nikogo.